五、饮品自制

黄瓜酸奶饮料可补水

黄瓜 1/2根,橙子 1/2个,100毫升酸奶,100 毫升矿泉水，一勺麦芽。将黄瓜去皮，切成小块；橙子去皮后，放人榨汁机中榨成橙汁；将橙汁和黄瓜块一起搅拌，加人酸奶、矿泉水和麦芽，搅拌均匀即可。

这款饮料含多种维生素和丰富的矿物质,其中的黄瓜、酸奶、矿泉水更是理想的补水食物。

胡萝卜美颜汁的自制

胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块适量。因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加人适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。’胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝,因为,这更利于胃肠吸收。

甘薯韭葱胡萝卜汁的自制

1个甘薯,1根韭葱,2个胡萝卜,2根芹菜。将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。

这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于身体的全面健康，特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

金银花萝卜饮料的自制

胡萝卜500克，切块，加金银花10克，水 1000克，煮沸、熟后保温20分钟，过滤,再加人少量白糖或冰糖即可。常饮可以消解内热。

芹菜配胡萝卜杀病毒

6根胡萝卜，1/2棵芹菜,4个橙子,3勺奶油，少量盐和胡椒粉。胡萝卜和芹菜去皮后切成小块，把橙子压榨成汁。然后把所有食材连同奶油统统倒入搅拌器，用盐和胡椒粉来调味。

它能保护人们不受细菌和病毒感染，且含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能使人头脑清醒保持活力。每天一杯还能增强视力。

番茄柠檬汁预防色斑

番茄3个,蜂蜜1匙,果糖1匙,柠檬汁1匙。将番茄洗净，切细块，放人果汁机，再加1/3杯冷开水、柠檬汁、蜂蜜、果糖拌匀,滤汁于杯中即可。

番茄含有丰富的胡萝卜素及维生素C,有降血压、清热解毒之效,可防治高血压、牙龈出血、夜盲症等，还可延缓细胞老化，保持肌肤光滑弹性。柠檬含有丰富的生素 C,有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外线。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。

苹果葡萄汁的自制

苹果 3个，葡萄500克,柠檬1个，蜂蜜 50 克,凉开水一大杯。苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核,将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂即可饮用。

这是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液,降低胆固醇,粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。

葡萄柠檬汁的自制

葡萄300克，蜂蜜1匙，柠檬汁1匙。葡萄洗净去皮去核，放人果汁机加人蜂蜜、柠檬汁打匀，再滤汁于杯中即可饮用。

葡药含有维生素 A、B,、Bz、C 等，营养丰富：是良好的滋补果品。但由于含糖量较高，应适量取用，便秘者尤其不宜多食。

西瓜蜜汁的自制

西瓜100 克,冷开水 100 毫升，蜂蜜 1 勺。将西瓜去皮后切成块和蜂蜜一起放人搅拌机中搅拌均匀；倒人杯中后，加人冷开水、蜂蜜继续搅拌，搅拌均匀后即可食用。

这款饮品色泽红润,清冽甘甜。其中,西瓜含有丰富的维生素C和水分,属凉性水果，具有清热的作用，可缓解各种暑热疾病。

鲜奶西瓜汁的自制

西瓜2000克，鲜奶400克，白糖50克，冰块适量。西瓜切成块，放人榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒人一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

鲜奶西瓜汁可醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。

小玉西瓜汁的自制

小玉西瓜 1/2 个,蜂蜜 1 匙,柠檬汁1 匙。小玉西瓜去皮切块，放人果汁机，再加人柠檬汁、蜂蜜打匀,滤汁于杯中即可饮用。

由于西瓜味甜多汁,有消烦止渴、清热利尿. 治口疮等功效，是消暑清凉饮料。

香蕉鲜桃奶的自制

香蕉1/2根，鲜桃1个,鲜奶100 毫升,糖适量。将香蕉去皮，切成数段；将鲜桃洗净、削皮、去核，切成小块；将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒倒出果汁,加人糖和鲜奶,搅拌均匀即可饮用。　

这款饮品的营养极高，鲜桃、鲜奶不仅是补水佳品，而且其中所含的维生素、钙质、矿物质都很丰富,对健康和皮肤非常有益。

草莓综合果汁的自制

草莓综合果汁的自制草莓100克，优酪乳半杯，柠檬1/3个，冰片 1～2 片,方糖 1小茶匙、甜料若干。将柠檬去皮，和草莓放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。再注人杯中,放进冰片与甜料。

草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱. 粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘骤时,可多多饮用。

猕猴桃薄荷汁的自制

猕猴桃3个,苹果1个,薄荷叶2～3 片。材料洗净,猕猴桃去皮、切成四块，苹果不必削皮：去核切块；薄荷叶放人果汁机中打碎，再加人猕猴桃、苹果一起打成汁;搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

猕猴桃不但人口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道尤佳。

菠萝柠檬汁的自制

菠萝 300克,柠檬半个,冰块 4 个。菠萝去皮并切块，放人果汁机榨汁，加人冰块、柠檬打匀之后滤汁,倒人杯中即可。

菠萝中含有“菠萝原酶”，可分解蛋白质、帮助消化，饮用后，有补脾健胃、生津解渴、消暑止泻的作用。

菠萝芹菜汁的自制

菠萝200克,柠檬汁1匙，芹菜150克，冷开水适量，蜂蜜1/3杯。菠萝、芹菜切块，放人果汁机，再加人柠檬汁、蜂蜜、冷开水打匀，滤汁于杯中即可。

芹菜含有生素 A、B、C、P,有调经、消炎、降压、止咳、利尿等作用。

菠萝酸菜混合饮料

1/2个菠萝,2 个橙子,200 毫升酸菜汁，少许柠檬汁。将菠萝、橙子切成块，与酸菜汁和柠檬汁一起加人搅拌器中搅拌，如果太酸就加些蜂蜜。这款饮料含有许多有利于健康的乳酸菌的酸菜，能起到通便、促进代谢的作用。

哈密瓜牛奶汁的自制

哈密瓜 1/4 个，牛奶 1/2杯,蜂蜜 2 匙。哈密瓜去皮并且切块，放人果汁机中，加入牛奶和蜂蜜,打匀之后滤汁,倒人杯中即可。

哈密瓜鲜甜可口，可以降火利尿,治疗口鼻生疮、中暑等症。

芒果椰子汁的自制

芒果 1个,椰子 1/2 个,香蕉 1 个,蜂蜜1/2 匙,可可仁1匙,牛奶150克。将芒果、椰子、香蕉、可可仁一同放人榨汁机中榨汁，然后调人蜂蜜、牛奶即可饮用。

芒果椰子汁清凉爽口、防暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。